Nguyên lý 80/20 – Sức khoẻ

Bạn nên đọc bài Nguyên lý 80/20 trước khi đọc bài viết này.

Có rất nhiều mục tiêu liên quan đến sức khoẻ. Phần lớn các bạn sẽ mong muốn giảm béo, giảm mỡ máu, giảm lượng đường trong máu, nâng cao chức năng tuần hoàn, tim phổi. Một số các bạn khác lại muốn tăng cân. Một số bạn hơi đẹp rồi muốn trở nên đẹp hơn, gọn gàng hơn, săn chắc hơn, hoặc giỏi hơn ở một môn thể thao nào đó.

Bài viết này sẽ dành cho các bạn có sức khoẻ trung bình – kém, muốn cải thiện tình trạng hiện tại, chưa biết cách chăm sóc cơ thể.

Đọc tiếp “Nguyên lý 80/20 – Sức khoẻ”

Nguyên lý 80/20

Nguyên lý Pareto hay nguyên lý 80/20 là một quy luật về sự phân bổ. Quy luật này cho rằng với hầu hết các sự kiện, khoảng 80% kết quả là do 20% nguyên nhân gây ra. Nhà tư tưởng quản trị doanh nghiệp Joseph M. Juran đề xuất quy luật này và đặt theo tên của nhà kinh tế người Ý Vilfredo Pareto, người đã quan sát 80% đất ở Ý là thuộc sở hữu của 20% dân số.

Đây cũng là quy luật phổ biến trong kinh doanh, VD: 80% doanh thu đến từ 20% khách hàng. Còn 80% khách hàng còn lại chỉ đem lại 20% doanh thu.

Hầu hết các nhà tư tưởng lớn, các nhà quản trị đều đồng ý đây là một quy luật phân bổ có tính “toàn cầu”, gần như đúng trong hầu hết các lĩnh vực trong cuộc sống.

Trong phạm trù bài viết này, tôi muốn chia sẻ một vài suy nghĩ về nguyên lý này để cải thiện cuộc sống của bạn. Tôi sẽ có chùm bài viết đi sâu vào cách áp dụng nguyên lý 80/20 cho từng lĩnh vực trong cuộc sống.

Đọc tiếp “Nguyên lý 80/20”

Niềm vui dọn dẹp

Tôi có một niềm vui rất giản dị và buồn cười: đó là niềm vui dọn dẹp.

Mỗi sáng tôi bắt đầu bằng việc dọn dẹp chăn nệm trên giường.
Trước khi làm việc, tôi dọn dẹp bàn làm việc cho ngăn nắp.
Sau khi làm xong, tôi cũng dọn dẹp lại cho gọn gàng.

Đi làm về mệt, tôi sẽ rửa bát và dọn bếp. Đó là cơ hội tuyệt vời để buông bỏ các suy nghĩ còn vương lại về công việc. Tôi không thích để chúng len lỏi vào trong tâm trí của mình khi ngày làm việc đã chấm dứt. Đọc tiếp “Niềm vui dọn dẹp”

Nguyên tắc 5 giây

 Tôi cũng như bạn đều là nạn nhân của sự trì hoãn. Dù là những người kiên định nhất, cũng phải trì hoãn ở những thời điểm nhất định khi đối mặt với những công việc khó khăn.

Những việc đòi hỏi sự tập trung, những việc khối lượng lớn lặp đi lặp lại, hay những việc khó giải quyết luôn ngốn nhiều thời gian, tâm trí và sức lực. Thật tự nhiên làm sao, chúng ta sẽ tìm mọi cách, dù muốn hay không, để làm chúng sau cùng.

Mel Robbins đã viết một quyển sách khá thú vị: “The 5 Second Rule” nhằm giới thiệu một phương pháp tối giản để vượt qua sự trì hoãn: quyết định trong 5 giây.

Đọc tiếp “Nguyên tắc 5 giây”

Thay đổi tư duy

Your personal thoughts carry so much power. It’s important to be mindful of what you spend your time thinking about. Make sure that your thoughts aren’t defeating you or your purpose in life.
– Stephanie Lahart

Bất cứ ai trong chúng ta đều có khát vọng thay đổi cuộc đời mình. Đó có thể là những thay đổi lớn lao, hoặc chỉ là những thay đổi nhỏ ở một khía cạnh nào đó của cuộc sống. Bạn có thể muốn thay đổi công việc, thăng tiến trong sự nghiệp, lấy vợ, sinh con, bỏ thuốc lá hoặc đơn giản là chỉ muốn dậy sớm, giảm cân hay vận động nhiều hơn.

Bạn không thể viết những điều mình muốn lên một tờ giấy, bỏ vào trong một cái chai, thả xuống đại dương và hy vọng vũ trụ sẽ lắng nghe những ước muốn của mình. Bạn phải là người thực hiện thay đổi với cuộc đời mình. Chính bạn chứ không ai khác. Đọc tiếp “Thay đổi tư duy”

Làm ít lại

Trong đời sống hiện đại, chúng ta bị cuốn vào một vòng xoáy bất tận của công việc: họp hành, gặp gỡ khách hàng, emails, việc chuyên môn, đưa đón con cái, việc nhà…

Hết ngày, chúng ta kiệt quệ, những cột năng lượng cuối cùng lại bị mạng xã hội “hút” nốt. Hầu hết mọi người chìm vào giấc ngủ khi đã mệt nhoài.

Và rồi chúng ta thức dậy uể oải, lười biếng, chỉ để tiếp tục một ngày mới tất bật, mệt mỏi, lặp đi lặp lại.

Đến một ngày chúng ta nhận ra mình làm việc như một con rối, nhưng chẳng bao giờ có đủ thời gian cho bản thân và gia đình, trong khi tuổi trung niên ập đến như một cơn bão. Đọc tiếp “Làm ít lại”

Chủ nghĩa tối giản

Sự ra đời của chủ nghĩa tối giản

Less possessions, more happiness

Khi loài người bước qua các cuộc cách mạng công nghiệp, kỹ thuật, và đang bước vào cuộc cách mạng công nghệ 4.0, của cải trở nên dư thừa, chủ nghĩa tiêu dùng (consumerism) được đẩy lên đỉnh điểm.

Ngỡ là những thành tựu này sẽ khiến con người trở nên hạnh phúc, nhưng dường như điều ngược lại lại diễn ra. Dẫu là các điều kiện sống trở nên tốt hơn, khoảng cách giàu nghèo được kéo lại, chưa bao giờ cuộc sống lại trở nên mệt mỏi đến vậy. Đọc tiếp “Chủ nghĩa tối giản”

Vượt qua sự trì hoãn

Sự trì hoãn là một kẻ thù đáng sợ của năng suất. Những người thành công là những người biết vượt qua sự trì hoãn.

Trong thời đại mạng xã hội và các công cụ truyền thông tràn ngập, khả năng tập trung và hoàn thành các công việc khó thực sự rất đáng quý, và không dễ đạt được. Đọc tiếp “Vượt qua sự trì hoãn”

Bạn không phải là trung tâm của vũ trụ

Khi chúng ta kể với ai đó về những gì đã trải qua, chúng ta sẽ kể một câu chuyện xoay quanh một nhân vật chính: chúng ta.

Ví dụ như khi công việc trở nên khó khăn, chúng ta sẽ nói về sự mệt mỏi, quá tải (của chúng ta), các khung thời gian không hợp lý (với chúng ta), về bệnh tật (của chúng ta), về đứa con mới sinh khiến cuộc sống chúng ta đảo lộn, về ông sếp đối xử tệ với chúng ta như thế nào.

Tôi nghĩ là bạn cũng đã có những trải nghiệm tương tự như vậy. Bạn sẽ là nhân vật chính trong các câu chuyện của bạn, luôn luôn là như thế.

Điều này vốn rất tự nhiên và nó không hẳn là sai. Nhưng nó sẽ gây nên những khó khăn nhất định:

  • Chúng ta suy diễn các hành động của mọi người trên hệ quy chiếu của mình. Họ giúp mình hay họ làm hại mình. Họ làm mình khó chịu hay dễ chịu. Cách suy nghĩ này có thể trở nên rất phiến diện vì thực tế là rất nhiều trường hợp mọi người làm mà không hề quan tâm tới chúng ta. Ví dụ nhé, bạn nhìn thấy một người bạn đăng một tấm hình sang chảnh ở một bãi biển tuyệt đẹp. Bạn có thể sẽ nghĩ “đồ khoe khoang” và cảm thấy khó chịu. Nhưng trên thưc tế người bạn đó chỉ đăng một tấm hình mà không hề có mục đích làm bạn khó chịu.
  • Khi ai đó phát biểu một ý kiến, bạn có thể rất dễ nhạy cảm và cảm thấy bị tổn thương,hoặc giận dữ. Trên thực tế vì chúng ta đặt mình vào vai chính của ý kiến này nên chúng ta đánh mất sự khách quan và dễ trở nên tự ái, bào chữa, hoặc dấy lên các cảm xúc tiêu cực khác.
  • Chúng ta đánh giá mọi sự vật, sự việc xảy ra xung quanh dựa trên cái nhìn của bản thân. Tắc đường: giao thông thật tồi tệ (với mình). Biểu tình: tệ thật mình lại không được an ổn ra đường rồi. Nhạc của quán sến quá: thật kinh tởm, thứ âm nhạc này đang tra tấn mình.

Tôi nghĩ bạn đã nắm được ý của tôi. Cái bản ngã của chúng ta luôn thích trở thành trung tâm vũ trụ, và điều này sẽ khiến chúng ta rất mệt mỏi. Hãy thử nghĩ lại khi tất cả mọi người đều thích vũ trụ vận hành quanh họ, khi lại gần nhau, cuộc chiến giữa 2 vũ trụ này thật kinh khủng bạn nhỉ?

Muốn bớt phiền não thật đơn giản. Hãy ngưng làm trung tâm của vũ trụ. Vì vũ trụ chẳng bao giờ vận hành quanh bạn.

Đơn giản vậy thôi. Hãy thử lại với những ví dụ trên nhé:

  • Khi mọi chuyện diễn ra không theo ý mình – thật thú vị! Chúng ta có thể học được gì, quan sát được gì, chiêm nghiệm được điều gì?
  • Ai đó đang làm gì đó, hoặc nói gì đó không đúng ý mình – có thể họ có lý do riêng, và phần nhiều chẳng liên quan tới mình đâu. Hãy thử nhìn vào hành động của họ từ một hướng khác xem chúng ta có hiểu họ hơn được không?

Mỗi khi tôi gặp những chuyện khó chịu trong cuộc sống và nhớ lại được bí quyết loại bỏ mình ra khỏi trung tâm của các câu chuyện, cuộc sống tôi dễ chịu hơn rất nhiều. Điều này đòi hỏi một sự luyện tập bền bỉ, không thể đạt được một sớm một chiều. Nhưng phần thưởng là rất xứng đáng. Bạn sẽ trở thành một người nhân hậu, vị tha, dễ gần và thông thái hơn rất nhiều.

Đối mặt với thử thách

Rất ít khi bạn có thể gặp một người hạnh phúc viên mãn thực sự. Cho dù đó là những vị doanh nhân cực kỳ giàu có, quan chức cấp cao, hay một nhân viên văn phòng bình dị.

Qua nửa đời người dường như ai cũng mang trong người một mối trăn trở, một gánh nặng ở trong lòng, một nỗi niềm khó giãi bày với người xung quanh.

Cuộc sống luôn có những giai đoạn u ám: việc kinh doanh của bạn gặp khó khăn mà lương nhân viên sắp tới ngày thanh toán, gia đình bạn không hoà thuận vì các mâu thuẫn vợ chồng, bạn thiếu ngủ vì phải trông đứa con mới sinh, bạn phát hiện ra mình bị một căn bệnh mãn tính… Đọc tiếp “Đối mặt với thử thách”